Пранаяма

Пранаяма – это особое умение в йоге, которое подразумевает умение управлять праной, задействуют при этом различные методы управления своим дыханием в йоге. Прана – это жизненная энергия в вашем организме. Упражнения по этому методу выполняются с целью очистки «тонкого тела», а также нади от различного неблагоприятного загрязнения, также преследуется цель накопления, последующего преобразования в вашем организме жизненной энергии.

Пранаяма – практика

Прежде чем приступить к занятию пранаямой, рекомендовано ознакомиться и освоить определенные асаны хатха-йоги. Эти умения будут необходимыми для того, чтобы у вас была возможность длительный период времени находиться в определенной позе, и чтобы ваша спина была в правильном положении. Ровная спина – это непременное условие.
Сукхасана – это одна из наиболее простых и доступных поз для выполнения упражнений с вашим дыханием. Если эту позу у вас получиться выполнить относительно не сложно, колени будут практически касаться пола, тогда вам подойдет более рациональная, другая поза – Сидхасана, а еще более простой для исполнения будет поза - Ардха Падмасана. Последняя поза противопоказана, если у вас имеются боли в коленях, воспаления, были травмы бедер. Эти все приведенные позы требуют полного раскрытия бедер, если вам их сложно выполнить, тогда упражнение вам можно выполнить в позе Ваджрасан, не стоит забывать что ваша спина непременно должна быть в положении - ровная.

Пранаяма и доши человека

Пранаяма выполняется в различных техниках, и каждая из них имеет определенный ритуал исполнения, а вследствие они по-разному воздействуют на различные доши.

Так можно выделить такие техники как: бхастрика, удджайи, а также ситкари и щитали. Эти техники подойдут для тех людей, у кого имеются различные проблемы со здоровьем организма, что могло быть вызвано дисбалансом всех 3-х дош.
Следующие техники: Мурчха, бхрамари, а также плавини подойдут, в случае если вы хотите погрузиться в глубинные изменения своего сознания. Пранаяма нади-шодхана относиться к универсальным техникам, ее можно использовать в обоих случаях.

Пранаяма – особенности

При выполнении медитации, человек просто контролирует свое дыхание, при выполнении пранаямы необходимо управлять своим дыханием, каждым его циклом вполне осознано. Существуют некоторые техники, когда следует выполнять длительные задержки дыхания, а есть такие в которых напротив необходимо за одну минуту сделать до ста вдохов и выдохов.
Чтобы освоить наиболее сложные упражнения с вашим дыханием, важно научиться Бандхи. Бандхи – это энергетические замки, при выполнении которых необходимо совершать особые движения грудной клеткой, а также и животом. Для того чтобы хорошо освоить эту технику, необходимо долго учиться, к их выполнению приходят постепенно, было бы неплохо, если бы ваше обучение и развитие контролировал опытный наставник.
Также стоит отметить, что выполнение сложных техник пранаямы – это дело времени, несмотря на это, наиболее эффективными являются именно простые техники. Используя простые техники, вы сможете не только повысить чувствительность, но также у вас измениться, в общем, восприятие мира. Изменяя дыхание, техника пранаяма способна изменить энергетический ток, а это способствует всецелому преображению человека.
Первое чему вам необходимо будет научиться, это контролировать свое дыхание, вы должны его чувствовать, а после и выравнивать. На последующих этапах тренировок вам необходимо будет научиться уравновешивать свое дыхание, удлинять его, а также делать небольшие паузы. После того как вы научитесь всем этим техникам, вы сможете перейти к попеременному дыханию ноздрями.